หนังสือเล่มนี้มี 9 หัวข้อ 1) กินอย่างไรให้น้ำหนักลด 2) 5เรื่องพื้นฐานและการเลือกกินเมื่อลดน้ำหนัก 3) 3เทคนิค ไดเอทง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ไม่ยาก 4) กระเป๋าแฟ่บแถมไม่มีเวลา ต้องพาไปรู้จักกับIF 5) ชวนลดน้ำหนักแบบIF ที่ง่ายและสะดวก 6) 5วิธีลดน้ำหนักแบบไหน เหมาะกับคุณ 7) 3เทรนด์ลดน้ำหนักยอดฮิตติดเทรนด์ปี2022 8) เลือกกินมังสวิรัติแบบไหน ช่วยให้น้ำหนักลด 9) 12เมนูแสลงและ12เมนูห้ามพลาดของคนอยากผอม