ชุดคู่มือฝึกวิ่งพร้อมโปรแกรมฝึกวิ่ง Marathon-Half Marathon-10K SUB6 โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน SUB6 (Pace 8:00) ระยะเวลา 16 สัปดาห์ โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน Pace 7:30 ทำเวลาไม่เกิน 2:40 ช.ม. ระยะเวลา 16 สัปดาห์ โปรแกรมฝึกวิ่ง 10K Pace 7:00 ทำเวลาไม่เกิน 70 นาที ระยะเวลา 10 สัปดาห์