ชุดคู่มือฝึกวิ่งพร้อมโปรแกรมฝึกวิ่ง SUB3 ประกอบด้วย โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน SUB3 (Pace 4:10) โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน Pace 4:00 ทำเวลาไม่เกิน 1:25 ช.ม. โปรแกรมฝึกวิ่ง 10K Pace 3:30 ทำเวลาไม่เกิน 36 นาที