วิ่งสมาธิ คือ การทำงานร่วมกันของการวิ่งกับฝึกสติ ทำให้เกิดความสุข สงบ สมดุลของใจ เป็นการสร้างปฏิสัมพันธ์ระหว่างการเคลื่อนไหวของร่างกายกับการเคลื่อนไหวของความคิด เข้าใจตนเอง เข้าใจโลกลึกซึ้งยิ่งขึ้น บทที่ 1 วิ่งสมาธิคืออะไร ทำไมต้องวิ่งสมาธิ วิ่งสมาธิเป็นอย่างไร สมองและระบบประสาทกับการวิ่งสมาธิ วิ่งสมาธิทำอย่างไร ควรวิ่งเวลาไหนดี อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ สงครามภายในจิตใจสู่สมาธิ จุดมุ่งหมายและการสร้างแรงจูงใจในการวิ่ง อาการของโซนสมาธิ โซนสมาธิ ใช่โซนสองหรือไม่ วิธีการคำนวณโซนการวิ่งจากอัตราการเต้น ของหัวใจ ความก้าวหน้าในการวิ่งสมาธิ ตัวอย่างของผู้ที่กล่าวถึงการวิ่งสมาธิ บทที่ 2 อุปสรรคในการวิ่งกับสมาธิ ตนเอง ผู้อื่นหรือสิ่งอื่น สิ่งแวดล้อม บทที่ 3 วิ่งแก้โรค ยุคแห่งโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ความดันโลหิตสูงป้องกันได้ ไม่กินเค็ม หันมาออกกำลังกาย โรคเบาหวานป้องกันได้ ไม่กินหวาน หันมาออกกำลังกาย โรคไขมันในเลือดสูงป้องกันได้ ขยับกาย ไม่กินอาหารมัน โรคหัวใจป้องกันได้ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โรคหลอดเลือดสมองป้องกันได้ บทที่ 4 โปรแกรมวิ่งสมาธิ โปรแกรมวิ่งสมาธิสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ ใน 4 สัปดาห์ โปรแกรมวิ่งสมาธิสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานวิ่ง ใน 2 สัปดาห์