ชุดคู่มือฝึกวิ่งพร้อมโปรแกรมฝึกวิ่ง Marathon-Half Marathon-10K SUB4 โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน SUB4 (Pace 5:20) ระยะเวลา 16 สัปดาห์ โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน Pace 5:00 ทำเวลาไม่เกิน 1:45 ช.ม. ระยะเวลา 16 สัปดาห์ โปรแกรมฝึกวิ่ง 10K Pace 4:40 ทำเวลาไม่เกิน 47 นาที ระยะเวลา 14 สัปดาห์